엽산효능과 엽산복용시기 엽산추천

엽산효능과 엽산복용시기 엽산추천

 

< 엽산효능과 엽산복용시기에 맞는 엽산추천 >

 

요즘 아기를 갖는 분들은 대부분 미리 임신을 계획하며 또한 임신전에 엽산을 섭취합니다.

이전에는 임신하면 철분제를 섭취하였지만 근래들어서는 철분제보다도 엽산제를 더욱 많이 섭취합니다.

그러면 어떤 이유로 인해 엽산의 섭취를 중요하게 생각하는지 엽산효능을 알아보고 또한 언제 섭취하면 좋은지 엽산복용시기를 알아보겠습니다.

 

< 엽산이 많은 음식 >

 

임산부에게 중요한 엽산효능

엽산은 혈액을 생성하는 조혈작용을 하며 또한 빈혈을 예방하는 효능이 있습니다.

세포가 자라고 분열하는데 필요한 DNA를 생성합니다.

엽산이 결핍되어 발생하는 빈혈은 거대적아구성빈혈이라고 합니다.

엽산은 운동능력을 향상시킵니다. 특히 단백질의 대사작용에 사용되는데 단백질을 분해하여 에너지를 만들어 내기 때문에 근육을 발달시키고 또한 근력과 운동능력을 향상시켜 줍니다.

태아의 신경관형성에 필요한 성분입니다.

이렇게 보면 임신과 엽산효능은 크게 연관이 없는 것처럼 보이지만 조금만 자세히 살펴보면 얼마나 엽산이 임신에 중요한지를 알수 있습니다.

 

< 엽산복용시기 >

 

임신과 관련된 엽산복용시기와 엽산효능

 

< 엽산함유식품 >

 

엽산효능중 임신과 아기에 매우 중요한 기능은 엽산이 DNA를 합성하는 것입니다.

DNA는 세포의 분열에 절대적으로 필요합니다. 세포질이 자라서 어느정도의 크기가 되면 세포가 분열하여야 합니다.

하지만 산모가 엽산복용시기를 알지못하거나 임신여부를 알지 못하여 산모의 몸에 엽산이 부족하게 되면 DNA가 생성되지 않게 되므로 세포핵이 만들어지지 못해 분열을 이루지 못하고 세포질의 크기만 커지게 됩니다.

대형화된 세포는 세포핵이 없으며 또한 전혀 기능을 하지 못하게 됩니다. 혈구가 거대화되어 산소와 양분을 전혀 운반하지 못하는 상태가 되는 것을 거대적아구성빈혈이라고 합니다.

 

< 엽산효능 혈액생성 >

 

이렇게 거대화된 혈구는 전혀 산소운반기능이 없으며 분열도 하지못하고 또한 양분을 운반하지도 못하는 상태에서 세포질만을 계속 키우기 때문에 몸의 상태를 점점 더 악화시키게 됩니다.

엄마가 아기를 가지게 되면 태아에게 사용되는 혈액까지 모두 감당해야 하기 때문에 이전보다 매우 많은 혈액을 생성해야 합니다.

엽산효능은 이렇게 혈액을 생성하는 조혈작용을 하여 엄마와 아기에게 필요한 혈액을 생성합니다.

엽산효능중 가장 중요한 역활은 태아의 신경관형성에 관여하여 태아의 초기기형을 방지합니다.

엄마에게 엽산이 가장 필요한 시기는 임신초기로 태아의 신경관이 형성되는 때입니다. 이때 엽산복용시기를 맞추지 못해 산모의 몸에 엽산의 부족현상이 발생하게 되면 태아의 신경관이 정상적으로 형성되지 않게 됩니다.

 

< 엽산이 태아에게 주는 작용 - 엽산효능 >

 

최초의 신경관은 양수를 받아들이기 위해 열린상태로 형성되며 일정기간이 지나면 닫혀야 합니다. 하지만 엽산이 엄마의 몸에 부족하게 되면 신경관형성 자체가 불안정하게 형성되거나 일정기간이 지난후에 닫히지 못하게 됩니다.

태아의 신경관의 형성이 정상적이지 않게 되면 아기의 뇌가 미숙하게 발달하게 되거나 최악의 경우 뇌가 생성되지 않는 경우도 발생합니다.

또한 신경관이 열린 상태로 척추가 형성되면 척추가 갈라지는 이분척추증이 발생합니다.

무뇌아와 이분척추증은 정상적으로 태어나더라도 아기가 얼마살지 못하며 또한 심각한 기형을 지니고 태어나는 증상입니다.

엽산복용시기가 매우 중요한 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

대부분 엽산은 임신후에 필요하다고 합니다. 하지만 세계보건기구나 국내 의사들도 엽산복용시기가 임신전 3개월 이전부터 라고 합니다.

 

또한 엽산은 수용성비타민의 하나이며 체내 저장량이 많지 않아 매일매일 섭취해야 하는 비타민의 하나입니다.

어떻게 보면 이치에 맞지 않는 말 같습니다만 여기에는 중요한 이유가 있습니다.

그것은 엽산이 임신초기에 매우 많은 양을 필요로 하지만 산모가 임신초기증상을 알기 어렵기 때문입니다.

 

< 임신초기 - 엽산추천 >

 

대부분의 산모들은 빨라도 보통 임신 3주가 넘어야 조금씩 임신한것을 알아차립니다. 이렇게 될 경우 이미 엽산이 결핍되어 아기에게는 심각한 초기기형을 유발할수 있습니다.

엽산복용시기를 임신전으로 잡는 이유중에 하나 입니다.

그리고 이것 이외에도 엽산복용시기를 3개월 이전으로 잡는 이유가 있습니다.

엽산은 바로 산모의 자궁건강과 연관이 크기 때문입니다.

 

 

 

< 자궁건강에 좋은 엽산효능 >

 

엄마의 자궁이 건강해야 아기에게 영양공급을 충분히하고 조산과 유산, 사산율이 낮아집니다.

여성의 자궁은 갑자기 건강해질수가 없기 때문에 미리미리 엽산을 섭취하여 자궁의 상태를 최상으로 유지한 후 아기를 가지는 것이 임신에 더 바람직하기 때문입니다.

현재 임신을 계획중이라면 엽산복용시기에 맞추어 충분히 엽산을 섭취해 두는 것이 좋습니다.

엽산은 우리가 섭취하는 식품에 매우 다양하게 함유되어 있습니다.

 

< 엽산이 많은 음식 - 엽산추천 >

 

하지만 특이하게도 엽산은 우리몸에 결핍되기 쉬운 영양소라고 하며 또한 임신중 자연식품으로 엽산을 충족하기는 매우 어렵다고 합니다.

식품에 충분한 양의 엽산이 포함되어 있지만 엽산이 결핍되기 쉬운 이유 엽산이 많은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

엽산은 자연계에 매우 풍부하게 함유되어 있지만 쉽게 파괴되는 성질을 가졌으며 유독 열에 약합니다.

또한 수용성비타민의 일종으로 물에 세척시 쉽게 손실됩니다.

 

< 엽산효능과 엽산복용시기 >

 

엽산이 풍부한 야채라 하더라도 세척시 많은 양이 씻겨 내려가며 또한 조리를 위해 가열시 다량의 엽산이 파괴됩니다.
그렇지만 임산부는 일반 성인들과 달리 야채를 생것으로 먹기 어렵습니다.

 

< 엽산복용시기가 태아에게 주는 효과 >

 

기생충감염의 위험이 있기 때문입니다.

기생충은 태아에게는 매우 위험하며 또한 기형을 유발시킵니다.

충분히 세척하고 열에 의한 조리를 해야 안전합니다.

이러한 이유로 인해 산모에게 유독 많은 양을 필요로 하는 엽산의 요구량을 식품으로만 섭취하기가 어렵습니다.

이때문에 산부인과 의사들도 임신전부터는 건강기능식품으로서의 엽산의 섭취를 적극 추천하고 있습니다.

 

 

< 엄마와 산모에게 주는 엽산효능 >

 

엽산에 대한 잘못된 상식

간혹 엽산이 변비를 유발하는 것으로 알고 있는 경우가 상당히 있습니다.

간혹 저에게도 엽산을 섭취후 변비가 생겼다고 하는 분들이 있습니다.

하지만 엽산은 변비를 발생하지 않는 영양소입니다.

엽산을 섭취후 변비가 발생하신 분들이 섭취하는 엽산제는 대부분 철분을 함유하고 있는 엽산제입니다.

철분은 변비를 일으킬 위험이 있으며 또한 임신시 산모에게는 변비가 발생하기 쉽습니다. 변비증세가 유난히 심하시다면 식이섬유가 많은 식품을 섭취하시면 변비해소에 많은 도움이 됩니다.

임산부와 태아에게 매우 중요한 엽산효능, 또한 엽산복용시기, 현재 임신을 계획중인 분들이시라면 미리미리 준비하여 임신을 준비하신다면 보다 건강하고 예쁜아기를 출산하실수 있을 것입니다.