오메가3효능 - 혈액순환, 좋은 오메가3 고르는법

오메가3효능 - 혈액순환, 좋은 오메가3 고르는법

요즘 날씨가 많이 추워졌습니다. 이런때 일수록 건강에 조심하셔야 하지만 특히 주의하셔야 하는 분들이 있습니다.

바로 심혈관질환이 있으시거나 혈압이 높으신 분들입니다.

따뜻한 실내에 있다가 바깥으로 나갈경우 급격한 기온변화로 인해 심장마비나 혈압이 급격히 상승하여 위험한 상황이 닥칠수 있기 때문입니다.

< 오메가3효능 - 심혈관질환 예방 >

 

 

 

오메가3효능 - 혈액순환

 

혈액순환은 그자체로만은 큰 병이 되지 않지만 이것으로 인해 많은 질병의 위험이 따릅니다.

혈액순환의 문제로 발생하는 가장 위험한 질병이 바로 뇌졸증이나 심혈관질환, 고혈압 등이 있으며 작게는 손발저림이나 두통, 허리 무릎통증 등이 있습니다.

< 혈액순환 장애 - 손발저림, 두통 유발 >

 

< 심근경색 예방 - 오메가3의 효능 >

 

혈액은 뇌와 장기, 각 신체부위에 영양을 공급하는 아주 중요한 기능입니다.

특히 뇌와 심장에는 잠깐이라도 혈액의 흐름이 중단되면 사망에 이를만큼 매우 위험한 상태에 이르게 됩니다.

 

오메가3효능은 이런 중요한 혈액순환을 원활하게 하여 우리몸이 건강할수 있도록 하여 줍니다.

이러한 혈액순환의 문제는 가장 크게는 우리들이 섭취하는 식생활과 가장 큰 연관을 가집니다.

현대인들은 바쁜 생활과 간편함으로 인해 쉽게 조리하고 섭취할수 있는 인스턴트식품이나 패스트푸드 식품을 많이 섭취합니다.

대부분의 인스턴트식품과 패스트푸드 음식은 고칼로리 저영양, 고콜레스테롤을 유지하고 있어 이로 인해 우리몸의 영양의 균형을 무너뜨리기 쉬우며 과다한 칼로리와 콜레스테롤의 섭취로 인해 각종 성인병에 노출되기 쉬운 상태가 됩니다.

< 잘못된 식습관 - 성인병유발 >

 

장기간 섭취시 각종 비타민과 미네랄의 부족으로 인해 비타민과 미네랄의 결핍증이 발생하기 쉽고 이로인해 면역력과 신체의 신진대사가 무너지게 됩니다.

 

또한 높은 칼로리와 콜레스테롤로 인해 고지혈증, 고혈압, 뇌졸증, 심장마비 등 지질대사의 이상으로 인해 발생하는 성인병에 취약한 상태가 됩니다.

< 심혈관질환 예방 - 오메가3효능 >

지방은 우리몸의 피부를 보호하고 에너지를 저장하며 체온을 유지하는 등 꼭 필요한 성분중 하나이지만 필요 이상의 과다한 지방은 혈액내에 잔존하여 비만을 유발하고 동맥경화를 발생시키는 등 건강에 좋지 못한 작용을 하게 됩니다.

이러한 과다한 포화지방산을 불포화지방산으로 전화하여 혈액의 흐름을 원활하게 하여 위험한 성인병의 발생을 줄여주는 것이 바로 오메가3효능 중에 하나입니다.

동맥경화와 고혈압은 콜레스테롤 과다로 인해 발생하는 경우가 많습니다.

< 콜레스테롤로 인해 패쇄된 혈관 - 오메가3의 효능 >

 

혈관내의 과다한 콜레스테롤이 혈액의 끈적임을 증가시켜 혈액의 흐름을 방해하고 심장에 무리를 주게되며 또한 혈관벽에 붙어 혈관을 경화시킴으로 인해 동맥경화와 혈압을 상승시키게 됩니다.

특히 기온이 낮은 겨울철에는 따뜻한 실내에서 바깥으로 이동할 경우 급격한 기온 변화로 인해 혈관이 수축되어 혈압이 급격히 상승하게 되므로 특히 주의하셔야 합니다.

< 오메가3효능 - 혈액순환, 혈중 중성지질 개선 >

좋은 오메가3 선택하는법

 

아무래도 품질이 우수한 오메가3가 더 좋은 효능을 볼수 있습니다. 건강유지를 위해 섭취하는 건강식품이 오히려 해가 된다면 먹지 않는것만 못하기 때문입니다.

 

좋은 오메가3를 선택하기 위해서는 최소한의 몇가지는 반드시 주의해야 합니다.

 

제품의 생산지, 제품의 용량, 순도, 원료의 원산지, 그리고 가장 중요한 DHA와 EPA의 함량. 이것은 필히 확인하시는 것이 좋습니다.

 

특히 같은 용량의 DHA와 EPA를 섭취하더라도 제품의 순도와 품질에 따라 그 효능이 크게 달라질수 있기 때문입니다.

 

먼저 제품의 용량을 살펴보면 500mg, 1,000mg, 1,200mg, 1,600mg 의 제품이 현재 가장 주류를 이루고 있습니다.

 

보통 1,000mg의 제품이 가장 많았지만 근래들어 1,200mg과 1,600mg의 제품들이 많이 출시되고 있습니다.

 

여기서 잠깐 매우 중요한 사항이 하나 있습니다. 이 용량의 표기는 제품의 순도가 아니라 단지 캡슐용량이라는 것입니다.

 

이것은 오메가3효능에 가장 중요한 기능성성분의 함량이 아니라는 것입니다.

 

오메가3는 제품에 함유된 순수 DHA와 EPA의 총합을 말합니다.

설령 제품이 1,000mg의 캡슐이라 하여도 실제 DHA와 EPA의 총합이 300mg이라면 30%의 순도를 가지고 있는 저함량 오메가3제품일 뿐입니다.

< 오메가3의 대표적효능 >

근래 들어 실제로 그다지 높은 함량이 아닌데도 고함량을 표방하고 있는 오메가3제품들이 많습니다.

 

EHA와 EPA의 순도가 크게 높지 않지만 총량을 표기하여 많은 것처럼 보이는 제품이 많습니다.

요즘 들어 총량이 1,600mg이상의 큰 캡슐의 제품이 많이 생산되고 있습니다. 대부분 900mg이상의 고함량 제품이라도 광고 하고 있지만 실제로 이런 제품들은 크게 고함량 제품이 아닙니다.

 

이를 토대로 순도를 분석해보면 대략 50%정도의 순도를 가지고 있는 그다지 높지 않은 DHA와 EPA의 양을 함유하고 있음을 알수 있습니다.

 

실제로 소비자들은 이런 900mg이라는 함량에 쉽게 현혹되고 있는 것을 많이 보았습니다.

 

오메가3는 DHA와 EPA의 양을 제외하면 나머지 부분은 필요없는 단순 기름일 뿐입니다.

 

간혹 이렇게 반문하시는 분이 있습니다. 그래도 1,000mg에 70%제품을 섭취하면 700mg의 DHA와 EPA를 섭취하게 되는데 1,600mg에 900의 DHA와 EPA를 섭취하게 되면 더 많이 먹게되어 좋은 것이 아니냐고.

 

하지만 이것은 많이 잘못 알고 계시는 것입니다. 오메가3는 정제하여 생산됩니다. 일반적인 식품들은 영양분을 제외하더라도 우리몸에 도움을 주지만 이것은 그렇지 않기 때문입니다.

 

많은 양의 DHA와 EPA를 섭취한다하더라도 필요없는 성분을 많이 섭취하게 되면 결과적으로 그 효과는 그만큼 반감되기 때문입니다.

 

많은 양의 용량으로 순도가 낮은 제품을 섭취하게 되면 그만큼의 필요없는 지방을 많이 섭취하는 것이 되기 때문입니다.

따라서 총 용량이 1,000mg에 DHA와 EPA의 합이 300mg인 제품과 500mg에 200mg인 제품중에 선택하라면 오히려 500mg에 200mg의 제품을 2정 섭취하는 것이 오히려 현명하다고 할수 있습니다.

오메가3는 제품도 중요하지만 포장용기도 무척 중요합니다.

 

오메가3는 불포화지방산의 일종이지만 빛에 의해 산패가 진행됩니다.

 

이렇게 산패된 오메가3는 효과를 전혀 볼수 없기 때문에 오히려 먹지 않는 것보다 못한 결과를 가져옵니다.

 

종종 포장용기가 투명한 깨끗한 병에 담겨 있는 제품들을 볼수 있는데 이것은 아주 좋지 않다고 보셔야 합니다.

 

대부분의 저급형 하급 제품들이 투명용기를 사용하는 경우가 많으며 또한 구매하셧다면 빛이 비치지 않는 곳에 보관하거나 검은 보자기 등으로 싸두어야 산패를 막을수 있기 때문에 보관이 매우 어렵습니다.

보통 빛반사가 높은 짙은 청색병이나 갈색, 반투명 용기에 담긴것을 선택하시는 것이 현명합니다.

가격 또한 빼놓을수 없는 선택요소중에 하나입니다.

 

보통 캡슐의 갯수로 선택을 흐리는 경우가 있는데 반드시 1회 섭취량을 확인하셔야 합니다.

 

DHA/EPA함량이 300mg의 200정 제품과 700mg의 100정 제품이 가격이 비슷하다면 700mg의 제품을 선택하는 것이 현명합니다.

 

300mg제품의 경우 보통 1회에 3정을 섭취해야 하는데 이럴경우 약 66일분량이 됩니다. 하지만 700mg 이상의 제품들은 1일 1정만 섭취하게 되므로 100일분이 되기 때문에 오히려 가격이 상당히 저렴하다고 할수 있습니다.

 

건강을 위해 섭취하는 식품이다 보니 머니머니 해도 원재료가 무엇이며 어디에서 포획되었으며 또한 제조사가 어디인지도 매우 중요합니다.

 

정제기술의 발달로 인해 각종 오염물질이 예전과 달리 완전하게 정제된다고는 하지만 아무래도 깨끗한 원료를 사용하여 안전하게 생산된 제품이 더욱 믿을수 있기 때문입니다.

오메가3는 유난히 캐나다와 뉴질랜드산이 많습니다. 하지만 표기가 그렇게 되어 있다고 해서 모두 캐나다산이나 뉴질랜드산 원료를 사용하는 것은 아닙니다.

일부 제품은 값싼 중국산 오일을 사용하여 생산만 뉴질랜드나 캐나라에서 생산한후 캐나다, 뉴질랜드라고 표기하기도 합니다.

 

그렇기 때문에 더욱 믿을수 있는 제품을 선택하셔야 합니다.

 

오메가3는 많은 검사를 거친 제품이 좋습니다. 생산국의 통관 품질검사 자국의 품질검사등 그래야 성분이나 함량이 올바르게 되어 있는지 확인할수 있기 때문입니다.

보다 나은 건강을 위해서 섭취하는 오메가3. 조금만 신경쓴다면 좀더 나은 오메가3효능을 보실수 있을것입니다.