▣오메가3효능▣오메가3의효능과 두뇌건강에 좋은제품추천

♧오메가3효능♧

◈오메가3의효능◈과 두뇌건강에 좋은제품추천

오메가3효능이 무엇인지 아시나요?

요즘 인터넷이나 TV와 같은 방송이나 광고에서 오메가3의 효능에 대한 얘기가 자주 나와요.

실제로 오메가3가 유명해지기 시작한 것은 그리 오래 되지 않았답니다. 오메가3효능에 대한 열풍을 가져온건 아마 D사의 참치광고 때문일꺼에요.

물론 오래전부터 이미 omega3를 알고 있어 미리 섭취해온 분들도 있었겠지만, 아무래도 우리나라의 사람들에게 건강기능식품이라 하면 비타민과 인삼, 홍삼? 거기에 약간 추가하면 글루코사민 정도? ^^ 아마 이정도가 다였던거 같아요.

이유야 어찌됏든 D사의 참치광고 이후 우리는 오메가3라는 단어를 매우 자주 접하게 되었어요.

광고카피는 물론 두뇌건강에 좋은 DHA가 많이 들어 있다였던거 같아요.

하지만 그후 컬러푸드와 같은 웰빙 열풍이 불면서 사람들의 건강에 관한 관심사는 매우 높아졌어요.

그러다 보니 이제는 오메가3의 성분과 효능에 관한 다양한 연구와 실험이 진행되어 이제는 생각지도 않았던 다양한 오메가3의 효능이 속속들이 발표되고 있답니다.

그러다 보니 이제는 다른 건강기능식품에 비하면 필수영양제로 불릴만큼 우리에게 가깝게 다가왔어요.

그리고 다른 건강기능식품에 비해 오메가3의 좋은점은 역시나 어린이나 성인, 노인들까지 남녀노소 가리지 않고 좋은 효과를 보여 주기 때문이기도 하답니다.

그렇다면 오메가3와 오메가3의 효능에 대해 상세히 알아볼께요.

오메가3(OMEGA3)

오메가3도 역시 지질의 하나에요. 지질은 지방류라고 보시면 되지만 일반적인 지방과는 다른 불포화지방산의 하나랍니다.

혹시나 우리 몸에 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이란 단어를 들어보셨나요?

우리 몸에 좋은 지방을 불포화지방산, 나쁜 지방을 포화지방산이라고 한답니다.

그런데 omega3도 들어보셨지만 omega6이란것과 omega9란 말도 들어보셧나요?

이 세가지 모두 사람의 몸에 좋은 불포화지방산의 하나이지만 약간씩 다르답니다.

먼저 omega3은 지방산의 메틸기 뒤에서부터 가장 처음으로 오는 이중결합이 3번째에 있기 때문이랍니다. 당연히 6번째에 있다면 omega6이라 불리고 9번째 있다면 9라는걸 짐작하시겟죠.^^

아마 DHA와 EPA란 말은 자주 들어 보셨을텐데요, 여기에 추가적으로 리놀렌산(alpha linolenic acid)도 함께 오메가3지방산의 한 종류랍니다.

여성분들이 많이 섭취하는 감마리놀렌산은 omega3가 아닌 omega6에 속한답니다.

하지만 이렇게 우리 몸에 좋은 불포화지방산들은 대부분 사람이 직접 합성하지 못하는 성분들 이랍니다. 그렇기 때문에 필요한 양만큼 모두 식품으로 섭취해야 한다고 해요.

물론 극히 일부의 불포화지방산들은 몸에서 생합성 되는 것들도 있기는 있답니다. 오메가6에 해당하는 아라키돈산 정도긴 하지만요.

이미 알려져 있는 오메가3의 효능과 기능은 뇌와 망막의 구성성분의 하나랍니다.

그리고 사람의 몸중에 세포막을 구성하는 구성성분이래요. 아주 중요한 기능을 하고 있죠. 당연하겠지만 이것이 부족하게 되면 뇌와 눈은 당연할꺼고, 사람의 장기나 피부 모두 세포로 구성되어 있으니 건강에 이상이 생기는 것은 당연하겠죠.

먼저 오메가3가 부족하게 되면 뇌의 활동이 둔화되게 되요. 그리고 망막의 구성성분이니 역시나 시력이 나빠지게 되겟죠. 또한 세포막의 구성성분중에 하나라고 했죠. 이건 어떻게 될까요?

사람의 몸은 뼈와 장기 피부, 근육 등 많지만 이 모든것이 세포로 이루어져 있어요. 그럼 세포막은 어떤 일을 하는 걸까요.

세포막(Cell Membrane)은 모든 세포가 가지고 있어요. 또한 세포의 내부와 외부를 구분해주어요. 여기서 중요한 것, 바로 선택적인 투과성을 가진다는 거에요.

선택적인 투과성으로 세포가 건강하게 유지될수 있도록 영양공급을 하고 유해한 물질로 부터 세포를 보호해 준다는 것이죠.

만약 세포막이 없다면 독성 유해물질이나 바이러스, 활성산소가 세포 내부를 마구 침입한다면 사람의 몸을 이루고 있는 세포는 손쉽게 파괴당해 사람을 건강을 유지할수 없게 되겟죠.

또한 세포가 살수있도록 영양이 공급되어야 하는데 이것을 세포막이 해준답니다. 이러한 세포의 형체유지와 유해물질의 차단, 영양공급은 omega3가 가지는 아주 중요한 기능 중 하나라고 볼수 있겠죠.

omega3계열 지방산의 하나인 DHA는 뇌세포의 활동을 촉진시켜 뇌가 활발하게 움직이도록 해주어요.

그리고 뇌세포가 활발하게 움직이기 위해서는 많은 영양분이 필요한데 DHA는 세포막을 건강하게 유지시켜주기 때문에 영양분이 각 세포를 통과하기 쉬워져 뇌세포에도 영양분이 충분하게 공급될수 있도록 해준답니다.

이런 작용이 지속되면 당연히 기억력이 좋아지고 두뇌회전이 빨라 지게 되겠죠. 그렇기 때문에 DHA가 두뇌를 많이 사용하게 되는 수험생이나 직장인, 깜빡깜빡을 잘하시는 갱년기 주부님들에게 좋답니다.

근래들어 이런 DHA의 효능으로 사람들이 나이가 들어가면 가장 무서워하는 질병 중 하나인 치매와 알츠하이머의 예방과 치료에 좋다고 한답니다. 또한 이런 내용을 입증할 연구나 학술자료들도 많이 발표되었답니다.

또한 뇌 혈관에서의 콜레스테롤 수치를 조절한답니다.

포화지방산이라고 해서 무조껀 몸에 나쁜것은 아니랍니다. 포화지방산 역시 적정량은 우리 몸에 필요한 성분이랍니다.

사람이 살아가기 위해서는 많은 양의 에너지가 필요한데, 지속적으로 필요한 에너지를 확보하기 위한 성분이 바로 지방이랍니다.

또한 정상적인 체온을 유지하기 위해서도 필요한 성분이기도 해요.

하지만 너무 과도하게 축적되면(지방은 끈끈한 점성이 많기 때문에 서로 잘 뭉치는 성질이 있답니다) 혈액이 끈끈해져서 혈액의 순환이 좋지 않게 되고 이러한 증상이 오래가게 되면 각종 성인병. 즉 고혈압이나 고지혈증, 뇌졸증, 심장마비 등등 위험한 질병이 발생할 가능성이 높아지게 되는것 이랍니다.

아무튼 DHA의 이러한 작용으로 인해 두뇌건강과 두뇌회전에 좋다고 하는 것이에요.

omega3계열의 불포화지방산중에 EPA라는 성분이 또 있어요.

이것 또한 많이 들어보셨을 꺼에요.

이것도 DHA와 마찬가지로 오메가3효능중에 상당히 중요한 작용을 한답니다.

EPA는 에이코사펜타엔산이라고도 해요. DHA는 도코사헥사엔산이라고 하고요.

아무튼 EPA의 효능은 혈관내의 혈소판이 응집해서 굳는 것을 막아준답니다. 이 작용이 왜 중요하냐면요, 혈소판은 원래 피부에 상처가 나거나 하면 피가 나게 되는데 이것이 굳지 않는다면 결국 과다출혈로 사망하게 될꺼에요.

하지만 이런 혈소판의 응집작용이 정상적인 혈관에서 일어나면 어떻게 될까요? 혈관이 막혀 피가 순환하지 못하게 되겠죠. 그런데 이런 현상이 뇌나 심장에 일어나면 큰일나게 되요. 뇌혈관에 발생하면 뇌졸증이 발병하게 되고 심장에 일어나면 색전증이 되겟죠. 물론 숨을 쉬는 폐에도 일어나는데 이런경우 폐색전증이 발병해요.

모두 시간을 다투는 아주 위험한 질병이죠. 조금만 늦어도 죽을수도 있어요. ㅠㅠ

암튼 EPA는 혈관안에서 혈소판이 응집해서 발생할수 이러한 위험을 막아주어요.

그리고 또 하나, 혈액에 필요 이상의 중성지방이나 콜레스테롤을 제거해 준답니다.

위에서 잠깐 말했지만 콜레스테롤과 같은 중성지방은 끈끈한 점성이 있어서 농도가 높아지게 되면 서로 잘 엉켜 붙는답니다. 또한 양이 많아지면 혈관벽에도 잘 붙게 되구요.

한번 뭉치게 되면 혈액의 흐름을 막게되고 이것을 제거해 주지 않는다면 점점 더 크게 뭉치게 된답니다.

이런 상태로 오랜 시간이 지나게 되면 뭉친 덩어리가 굳고 단단해지게 되고 결국 혈관은 탄력을 잃게 되면서 혈액순환이 나빠지게 되요. 이런 증상을 동맥경화라고 부른답니다.

여기서 증상이 더 악화되게 된다면 혈관을 막아버릴수도 있답니다. 그러면 바로 뇌졸증이나 심장마비가 올수 있게 된답니다.

물론 꼭 심장이나 뇌가 아니더라도 혈액순환이 좋지않아서 손발이 차거나 저리는 증상이 발생하기 쉽게 된답니다.

그외에도 오메가3는 다양한 효능이 있답니다.

omega3의 DHA는 항염증작용을 하기 때문에 대장의 용종과 같은 질환을 예방해 줄수 있답니다.

대장이 아니더라도 사람의 장기는 가벼운 염증으로 시작된 용종이 많이 발생한답니다.

이런 작용으로 인해 자가면역질환이나 염증을 원인으로 발생하는 류머티스관절염 등의 예방과 치료에 좋답니다.

요즘 어린이들에게 많이 발생한다는 주의력결핍과다행동장애 간단히 ADHD라고도 해요. 이런 질환과 같은 정신질환의 치료에도 좋답니다.

특히 뇌의 이상으로 발생하는 환각이나 자해성 질환의 치료에 높은 효과를 보인다고 하네요.

DHA가 두뇌의 활동을 활성화 시켜 뇌의 인지능력을 높여 기억력을 올려서 뇌의 기능을 정상화 시켜주기 때문이랍니다.

실제로 omega3는 등푸른생선에 많이 함유되어 있다고 하는데요, 생선을 많이 섭취하는 나라로 알려진 그린랜드나 가까운 일본만해도 우울증의 발생율이 다른나라에 비해 극히 적다구 해요.

그리고 오메가3는 인슐린의 생 합성을 촉진시키는 효능도 있답니다.

인슐린은 우리 몸에 부족하면 당뇨병이 발생하게 된답니다.

현대에는 식생활이 서구화되어서 비만이나 과체중으로 인한 당뇨환자가 점점 늘어가고 있답니다.

문명이 발달하다 보니 간편하고 편리함 때문에 패스트푸드나 인스턴트식품의 섭취가 많아지기 때문이래요.

이런 식품을 장기간 섭취 하다 보니 고 지방, 고 칼로리, 고 콜레스테롤, 저영양식품의 섭취로 체내의 영양의 균형이 깨져서 그렇답니다.

omega3는 인슐린의 생성과 합성을 촉진시켜서 이런 이상 증세로 발생하는 대사장애를 예방하고 개선시켜 당뇨병을 예방하고 치료하며 악화되는것을 막아준답니다.

그리고 엄마에게는 무척 중요한 성분인데요.

태아는 음식을 직접 섭취하지 못하기 때문에 모든 영양공급을 엄마로 부터 받는답니다.

특히나 임신말기에는 태아의 뇌와 눈, 신경세포가 형성된답니다. 이때는 특히나 많은 양의 DHA를 필요로 하게 된답니다.

하지만 이러한 때에 엄마의 몸에 DHA가 부족하게 되면 태아의 뇌와 눈, 신경세포가 성장에 지연을 받게 된답니다.

특히나 엄마의 몸에 이 성분이 부족하게 되면 엄마의 몸에 있는 성분을 모두 흡수 하기 때문에 산모의 건강에도 문제가 발생하게 된답니다.

우리나라 임산부의 경우 임신이나 산후에 우울증이 발생하는 현상이 많은 편인데 이것은 대부분 DHA가 부족하기 때문에 발생하는 증상이라고 한답니다.

물론 이런 경우에 태어난 아기의 건강도 좋지 않을수가 많다고 한답니다.

태아의 망막의 형성이 불안정해져서 시력이 좋지 않거나 각종 눈질환에 쉽게 노출될 위험도 커지고, 집중력이 떨어지거나 기억력이 좋지 않거나 하는 증상이 발생하기 쉽답니다.

실제로 omega3를 섭취한 산모가 그렇지 않은 경우에 비해 조산이나 사산율이 약 3.5배나 적게 나왔답니다.

이렇게 오메가3는 다양한 효능을 가지고 있답니다.

오메가3를 많이 함유하고 있는 식품은 가장 먼저 참치나 연어, 정어리, 고등어 같은 등 푸른 생선에 많이 함유되어 있답니다.

또한 푸른야채류나 콩과 같은 대두, 케일, 양배추 같은 식품에도 많이 들어있다고 하며, 아마씨유, 옥수수, 들깨유 같은 식물성 유지에도 많이 함유되어 있답니다.

물론 일반적인 식생활로 섭취하는 것이 좋겠지만 사람에게는 누구나 개인적인 사정이나 환경이 다르듯이 평상시의 식생활로 충분한 양의 섭취를 하지 못하는 경우도 발생하게 되고 상황에 따라 매우 많은 양이 필요한 경우도 있답니다.

이런 경우 식품을 많이 섭취하게 되면 다른 성분이 과다하게 섭취하는 상황도 생기기 때문에 보충제로서의 omega3를 섭취하는 것도 건강을 유지하는데는 많은 도움이 된답니다.

여기서 주의하실점....

위에서 말씀드렸다 시피 혈전의 응집을 억제하거나 저해하는 작용이 있기 때문에 현재 혈전약을 섭취하거나 혈액희석제, 항응고제를 섭취하시는 분은 필히 의사와 상의하셔야 한답니다.

또한 출산직전인 임산부의 경우 출산후 출혈위험이 있기 때문에 이때도 필히 담당의와 상의 하신후 섭취여부를 결정하셔야 한답니다.

아래는 다른 오메가3제품과 달리 DHA가 70%나 함유되어 있는 제품이랍니다.

 

 

특히나 공부를 많이 하는 수험생이나 학생, 직장인, 갱년기나 폐경기로 인해 주부건망증 증세가 있는 여성, 연세가 많으셔서 기억력이 떨어지는 중장년층 분들에게 좋은 DHA함량이 무척 높은 오메가3제품이랍니다.

캡슐이 커서 섭취하기 어려운 어린이들이나 알약을 섭취하기 어려운 분들도 쉽게 섭취할수 있는 작은캡슐제품이랍니다.

특히나 다른 오메가3제품과 달리 DHA성분이 월등히 높답니다.

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네이처스원 오메가3 브레인 DHA의 섭취방법 및 함량

네이처스원 추천제품의 섭취 권장 대상자

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