♡감마리놀렌산효능♡감마리놀렌산의효능과 감마리놀렌산제품추천

감마리놀렌산효능감마리놀렌산의효능과 감마리놀렌산제품추천

요즘 감마리놀렌산이라는 말을 자주 들을 수 있답니다. 그렇다면 감마리놀렌산효능은 무엇이 있을까요?

감마리놀렌산에는 어떤 효능이 있길래 주변의 사람들이 이렇게 찾는 걸까요?

여러분과 함께 오늘 감마리놀렌산의 효능에 대해서 한번 알아볼까요?

감마리놀렌산은 오메가6지방산의 한 종류라고 해요. 보통 식물성유지에서 발견된다고 하네요.

천연상태의 감마리놀렌산은 달맞이꽃종자유나 블랙커런트씨유, 보리지오일 등에 많이 함유되어 있다고 하네요.

또한 사람의 몸에서는 전혀 합성이 되지 않는 성분이기 때문에 반드시 외부(예 : 식품)에서 섭취해야 하는 필수지방산이랍니다.

우리가 가장 흔하게 접할수 있는 감마리놀렌산제품은 달맞이꽃종자유를 사용한 제품이 가장 많답니다.

달맞이꽃종자유 : 달맞이꽃은 칠레가 원산지인 귀화식물이라고 하네요.

감마리놀렌산을 다량 함유하고 있고 실제로 오래전부터 동서양에 두루 걸쳐 약재로 사용되었다고 하네요.

식물의 뿌리는 보통 열감기나 인후염, 기관지염들을 치료하는데 사용되었다고 하고, 씨앗은 당뇨나 고혈압과 같은 만성질환에 사용된다고 하네요.

또한 피부병과 같은 피부질환에서도 사용되었다고 하네요.

조금 특별하게 달맞이꽃의 씨앗에서는 좋은 향기(포도주향)가 나서 월견자로 불리기도 한답니다.

이 식물의 씨앗에서 추출된 종자유는 달맞이꽃종자유로 불리는데 불포화지방산중의 하나인 리놀렌산을 많이 함유하고 있다고 하며 그중에서도 감마리놀렌산이 아주 많이 함유되어 있답니다.

블랙커런트유 : 블랙커런트는 유럽 북서부가 원산지이며 그늘에서 잘 자라고 추위에 강한 식물이라고 하네요.

여러가지 레드와인에서 나는 향기라는 뜻을 가지고 있는데요, 즙이 많고 신맛이 강해 유럽에서는 잼이나 쥬스 그리고 젤리로 많이 만들어 먹는다고 하네요.

블랙커런트는 발효하여 약용정제로 만들어 사용하기도 한답니다.

보통 칼슘과 비타민C, 철분, 등 유기산들이 다량으로 포함되어 있답니다.

또한 리놀렌산과 항산화작용에 좋은 안토시아닌이 블루베리보다 1.5배정도나 많다고 하네요.

민간에서 약용으로 쓰인다고 하며 영국과 독일에서는 해열, 다한증, 생리조절이나 생리혈과다 진정, 설사완화, 식욕증진, 정혈효과, 이뇨와 소화작용에 효과가 있다고 해요.

열매를 말려서 차로도 이용되고 통풍과 류머티스관절염, 구내염 등에는 매우 빠른 효과가 있다고 한답니다.

보리지오일 : 보리지는 우리몸에 유익한 허브중에 하나라고 하네요.

실제로 고대 그리스나 로마시대부터 즐겨 사용하였다고 하며 꽃이나 잎으로 술을 담그어 마셧다고 하네요.

실제로 이 술을 마시면 슬픔이나 우울함 등을 씻어주어 기분을 즐겁고 명랑하게 해준다고 해서 쾌할초라고도 불렸다고 해요.

잎에는 미네랄이 많이 함유되어 있다고 하는데 특히나 칼슘과 칼륨이 많이 함유되어 있어 이뇨작용과 진통작용, 발한작용, 정화작용, 피부연화작용이 뛰어나다고 하네요.

근래들어서는 감마리놀렌산이 많이 함유되어 있다고 해서 월경전이나 생리전 증후군, 조울증, 습진같은 피부질환에 좋은 효능을 보여주고 있다고 해요.

감마리놀렌산효능

콜레스테롤 수치를 저하시켜주고 개선

감마리놀렌산효능중에 가장 대표적인 효능이랍니다.

감마리놀렌산은 우리가 리놀렌산을 섭취하게 되면 체내에서 감마리놀렌산으로 합성된답니다.

그리고 또다시 디호모 감마리놀렌산으로 전환된후 아라키도닉산으로 변화되는데 이때 프로스타글란딘이 합성된다고 하네요.

프로스타글란딘은 생체내에서 합성된 생리활성물질로 우리 신체나 체액에 분포하면서 다양한 생리작용을 한다고 하네요.

자궁을 수축시키는 작용을 하기도 하고 분만을 유도하는 작용을 하기도 해 실제로 이런한 곳에서 실용화 해서 사용한답니다.

또한 모세혈관을 확장하거나 혈액에 과량 포함되어 있는 콜레스테롤을 개선하여 고혈압을 낮춰주고 고지혈증에 좋은 작용을 한답니다. 과다분비된 위액의 분비를 억제하여 주고 기관지근육의 수축과 이완작용을 하는등 다양한 생리적 작용을 하는 성분이랍니다.

혈액순환개선

감마리놀렌산은 혈관내에 과다하게 포함되어 있는 콜레스테롤을 제거하거나 배출시켜 준다네요.

이러한 작용으로 경화되거나 끈끈한 혈관벽의 불순물을 제거하여 탄력과 유화성을 높여주고 혈액의 점성이 부드러워 지므로 혈액순환이 좋아진답니다.

그렇기 때문에 혈액순환이 좋지 않아 손발이 저리거나 찬 경우, 혈액순환이 좋지않아 발생하는 두통 등 혈액순환기 장애가 있는 분들에게 좋은 작용을 한다고 하네요.

노화예방과 피부미용 및 피부건강에 도움

프로스타글란딘은 면역체계를 강화하고 모세혈관을 확장시켜 피부에 영양공급이 원활하도록 하는 작용을 한다고 해요.

혈액순환을 원활하게 하여 주어 피부에 수분과 영양공급을 충분하게 해서 건강하고 탄력있는 피부를 만들어 준답니다.

비만증예방과 다이어트효과

감마리놀렌산에는 지방조직을 자극하는 효능이 있다고 하는데요, 이러한 자극을 지속적으로 주어 지방의 연소를 빠르게 하여 준답니다.

지방을 빠르게 연소시키면 당연히 비만증이 예방되고 다이어트에 효과가 많겟죠.^^

여성의 생리불순을 개선하고 호로몬을 조절하여 생리통을 경감

여성은 남자에 비해 한 가지 고통이 있는데요, 바로 생리로 오는 고통이랍니다.

물론 사람에 따라 증상의 정도가 다르다고 하는데 일부 여성의 경우에는 생리전증후군으로 오는 생리통이 심한경우도 있답니다.

이런 분들은 필수지방산의 함량이 낮아 신체의 호로몬조절에 필요한 프로스타글란딘의 생성이 부족해서 그런 경우가 많다고 해요.

이런분들은 감마리놀렌산을 지속적으로 섭취하여 프로스타글란딘의 성분을 증가시키면 생리통으로 오는 증상을 많이 개선할수 있다고 하네요.

또한 호로몬의 불균형이 심화되어 발생하는 갱년기증후군에도 매우 좋은 작용을 한다고 해요.
항염증작용이 있어 아토피나 류마티스관절염에 도움

피부알레르기성 염증으로 발생하는 아토피성피부염이나 관절의 염증으로 발병하는 류마티스관절염에 좋은 효과를 보여준답니다.

감마리놀렌산에는 항염증작용을 하는 성분이 함유되어 있어 피부나 신체내부에 발생하는 염증의 진정과 치료에 좋은 작용을 하여 이러한 질병의 발생과 예방에 좋은 작용을 한다고 한답니다.

혈액순환에 좋은 음식

혈액순환이 좋지 않은 분은 생강, 다시마, 콩, 양파, 메밀, 부추, 녹차, 등푸른생선 등이 좋다고 해요.

생강

생강에는 혈소판의 응집을 막는 성분이 있고 또한 우리 몸에 열을 발생시켜 신진대사를 촉진시켜 혈액순환이 잘되도록 하여 준답니다.

다시마

보통 해조류는 미네랄이 풍부하다고 해요. 그중에서도 다시마나 미역에는 요오드가 풍부하다고 하는데요, 요오드는 신진대사를 높여주고 독성을 제거하여 준다고 하네요.

이런 신진대사를 촉진시켜 윤기있고 탄력있는 피부를 유지시켜 주며 혈액순환이 잘되도록 한답니다.

콩

콩이 우리몸에 좋은건 모두 알고 있으시죠.^^*

콩에는 리놀렌산이 다량 함유되어 있고 레시틴과 사포닌, 이소플라빈 성분이 많아 콜레스테롤을 제거해주는데 좋은 효과가 있답니다.

혈관내 콜레스테롤이 적어 지면 혈액순환이 잘되겠죠.^^

양파

양파가 피를 맑게 해준다는 것은 이미 알고 계실꺼에요. 양파는 신체에 남아도는 중성지질과 콜레스테롤을 낮추주어 혈액순환이 잘되게 해준답니다.

메밀

메밀에는 루틴이라는 성분이 있답니다. 이 루틴이 피를 말게 하는 작용을 해서 혈액순환에 좋다고 해요.

부추

부추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 피로를 풀어주고 손발을 따뜻하게 해준답니다. 몸이 따뜻해지면 혈액순환이 좋아지고 또한 유화아릴이란 성분이 있는데요.

이 유화아릴은 에너지대사를 촉진하고 혈액이 원활히 순환하도록 해준답니다.

녹차

녹차가 좋은것은 모두 아시죠?

녹차에는 카테킨과 탄닌성분이 많은데 이 성분들이 유해산소를 제거하여 주는 항산화작용과 혈액을 깨끗하게 해준다고 하네요.

등푸른생선

요즘 무지 유명한 오메가3성분인데요 오메가3는 감마리놀렌산과 같은 불포화지방산의 한 종류랍니다.

참치나 연어, 고등어 같은 생선엔 오메가3가 많이 함유되어 있는데 오메가3가 혈액순환에 좋은건 모두 아시겟죠.^^

지금까지 감마리놀렌산효능에 대해서 잠시 알아보았네요.

어떻게 조금은 도움이 되셨나요?

참 감마리놀렌산은 비타민E와 함께 섭취하면 더욱 좋다고 하네요.^^

아래는 제가 추천하는 감마리놀렌산제품이랍니다.

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