[비타민C효능]건강과 피부에 좋은 비타민C의 효능과 비타민C추천제품

[비타민C효능]건강과 피부에 좋은 비타민C의 효능과 비타민C추천제품

비타민C효능과 비타민C추천. 우리는 주변에서 VitaminmC라는 제품을 수시로 본답니다. 영양제로도 그렇지만 일반적인 음료나 식품, 아이들의 간식, 과자 등등 매일매일 비타민C의 이야기를 듣고 효능을 듣고 있답니다.

물론 비타민C효능이 무엇인지 정확히 아시는 분은 드물답니다. 좋다는 말은 듣는데 대부분 흘려 듣기 때문에 그냥 좋다는거 정도만 알고 있는 분이 많아요.

평소에도 우리는 VitaminC를 많이 섭취하고 있답니다. 평소에 식사로도 영양제로도 심지어는 과자나 음료, 사탕으로도 섭취하고 있답니다.

하지만 비타민C의 효능을 직접 몸으로 느낄수 있는 만큼 우리 몸이 흡수하는 양은 얼마나 될까요?

VitaminC는 이렇게도 많은 식품에 들어있지만 실제로 우리가 섭취하는 양은 안타깝게도 매년 줄고 있답니다.

아무래도 바쁜 사회생활로 인해 간단한 끼니 때우기나 편리성으로 인해 인스턴트식품 위주의 식사량이 늘어 가고 있기 때문이랍니다.

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그래서 이번에는 비타민C효능에 대해서 자세히 알아보려 한답니다.

비타민C효능은 크게는 세가지로 나뉜답니다.

첫째는 머니머니 해도 항산화작용이고 두번째는 결합조직의 생성, 세번째로는 철분의 흡수랍니다.

첫번째 비타민C효능으로 알려진 항산화작용은 아마 워낙 많이 들어서 이젠 알만한 분들은 다 아시는 내용일수도 있어요.

그렇지만 무척 중요한것이니 그냥 넘어가면 않될꺼 같아요.

항산화작용이란?

우리는 살아가기 위해서 필히 호흡을 해야 해요. 아마 숨을 안쉬고 살아있는 사람은 없을꺼에요. 물론 사람만이 아니라 동물이나 식물도 숨을 쉰답니다.

이렇게 숨을 쉬는 동안 꼭 필요한 양의 산소만 흡수한다면 좋겠지만 실제로는 그렇수가 없답니다.

산소를 하나하나 샐수도 없고 왠지 산소를 너무 많이 마신거 같다고 해서 숨을 안쉬고 참을수는 없는 거자나요.

그러다 보니 우리들의 몸안에서 사용하고 남는 산소가 발생하게 된답니다.

그리고 또 하나, 산소가 우리 몸에서 생성되기도 한답니다. 물론 어떻게 보면 완전히 생성된다고 하기는 좀 애매하기는 하지만요.

우리가 살아가기 위해서 우리 몸은 물과 에너지를 만들기 위해 각종효소작용이나 대사과정을 하는데 이럴때에 유독 산화력이 아주 높은 산소가 발생하게 된답니다. 어쨋든 이렇게 사용하고 남는 산소나 체내에서 생성된 산소를 유해산소나, 활성산소, 자유기라고 부른답니다.

생각으로는 이렇게 남은 산소를 가지고 있다가 혹시나 모자라게 되면 사용하면 되지 않을까 생각 할수도 있겠지만 아직 사람의 몸은 그렇게 하지는 못한답니다.

이렇게 남은 산소는 우리 몸에 무척 해로운 작용을 많이 한답니다.

가장 큰 문제가 정상적인 세포까지도 무차별적으로 공격을 하여 손상시킨답니다.

여기서 세포란 우리몸의 모든것을 말하는 것이랍니다. 피부와 근육, 혈관, 뼈 등 우리몸은 모든것이 세포로 이루어져 있답니다.

이런 무차별적 공격으로 인해서 세포가 약해지고 손상되어 몸이 약해져 각종 질병에 쉽게 걸리거나 노화가 빠르게 진행되는 것이랍니다.

여기서 또하나의 문제가 세포는 손상되면 세포내의 DNA가 손상의 복구를 시작하게 되는데 활성산소는 이러한 DNA까지도 손상시킨답니다.

그러다 보니 세포의 복구가 비정상적으로 복구되어 비정상적인 세포단백질을 형성하게 된답니다.

이렇게 비정상적으로 생성된 단백질은 각종 과산화물질을 우리 몸에 축적시키거나 돌연변이 세포를 증가시키게 되어 혈액 등을 오염시켜 동맥경화나 염증, 또는 용종을 일으키게 된답니다.

용종은 쉬운말로 몸이나 장기안에 생기는 혹같은 거라고 보시면 되요. 이런 현상으로 인해 심하면 죽을수도 있는 암까지도 발생시키게 된답니다.

이렇게 위험한 산화물질을 무해하게 만들어주거나 세포대신 자신이 활성산소와 결합하여 산화물질을 없애주는 것을 항산화작용이나 항산화물질이라고 한답니다.

이런 항산화물질이 바로 VitaminC와 VitaminE, 베타카로틴, 셀레늄(셀렌)이란 거랍니다.
항산화작용이 무엇인지 이제는 자세히 아시겠죠.

두번째 비타민C효능으로 말씀드린 결합조직의 생성에 대해서 알려드릴께요.

결합조직은 결체조직이라고도 한답니다.

보통 동물의 세포나 장기, 각종 기관들을 결합하거나 유지시켜 주는 역활을 한답니다.

연골이나 골조직을 연결해주거나 뼈와 뼈를 연결해주는 힘줄, 인대, 림프기관, 혈액등도 결합조직에 속한답니다.

다른 종류로는 세균이 들어오면 막아주는 백혈구나 혈구세포, 형질세포, 포식세포등도 결합조직이랍니다.

형태에 따라 매우 다양한 역활을 하는데요, 아무튼 결합조직이 없다면 사람은 살수가 없을 꺼에요.

비타민C의 세번째 효능으로는 철분의 흡수율을 높여준답니다.

철은 헤모글로빈과 신체내의 다양한 효소를 포함한 단백질의 구성성분이에요.

역시 중요한 것은 산소를 운반하는 헤모글로빈과 연관이 있어요.

철이 부족하게 되면 빈혈이 생기게 되자나요. 이것은 헤모글로빈의 생성이 감소하기 때문이랍니다.

이런 철의 흡수를 VitaminC가 촉진시켜 준답니다.

실제로 VitaminC가 부족하게 되면 먼저 피로가 오게 되고요, 코피가 자주 나거나, 숨이 가빠진답니다. 또한 소화가 잘안되고, 이유없이 우울해지며, 심할경우 잇몸이 붓거나 출혈이 발생한답니다.

괴혈병이라는 말 들어보셨죠. 그 병이 VitaminC의 부족으로 발생한답니다. 괴혈병이 심해지면 모세혈관이 약화되어 결국 피부에 점상출혈증세까지도 나타나며 심지어 목숨을 잃을수도 있답니다.

정상적인 사람들의 경우에는 그다지 많은 양의 VitaminC를 섭취하지 않아도 된다고 하지만 그건 어디까지나 행복한 사람들의 이야기랍니다.

비타민C는 다른 Vitamin에 비해서도 아주 쉽게 파괴된답니다.

조금 스트레스를 받아도 파괴되고 특히 담배를 피는 흡연자는 필수적으로 섭취하는 것이 좋다고 하네요.

수술을 받은 분이나 피부에 손상이 있는 분들은 비타민C를 섭취하면 상처가 빨리 아물고, 혹시나 경구용 피임약을 섭취중인 여성의 경우에는 필히 VitaminC를 섭취하는 것이 좋아요.

경구용피임약은 비타민C의 흡수를 저해 하기 때문에 많은 양을 섭취해도 실제 몸에서는 조금 밖에 흡수하지 못한답니다. 이런 상황에서 섭취량이 작아지면 바로 체내의 비타민C가 결핍되어 피부가 거칠어지며 피로를 심하게 느끼고 우울증이 발병하기 쉽답니다.

비타민C의 효능은 크게 이 정도로 나눌수 있답니다. 물론 상세히 분류하면 하루종일 떠들어도 못할 만큼이지만요.^^*

혹시나 비타민C효능에 대해 더 궁금하신점이 있다면 댓글을 달아주시면 낮은 지식이라도 열심히 답변해 드릴께요.

특이한 점은 영국과 호주, 일본은 비타민C의 최대섭취량을 전혀 제한하지 않는다고 하네요.
비타민C제품중에 추천드리는 제품은 뉴질랜드산 와일드베리를 사용한 비타민C제품이랍니다.

다른 제품에 비해 가격도 싸고 뉴질랜드산 와일드베리를 원료로 사용하였기 때문에 전혀 오염되지 않았답니다.

가격에 비해서 비타민C의 함량도 500mg이나 된답니다.

혹시 와일드베리를 모르시는 분이 있나요? 와일드베리는 야생 산딸기랍니다.

야생 산딸기는 재배용 딸기보다 VitaminC가 아주 많이 함유되어 있답니다.