오메가3를 복용하시는 분들중 오메가3와 효능에 대해 가장 궁금해 하시고 가장 많이 하는 질문들을 모아 보았습니다.
Q. 오메가3가 좋다고 하는데 효과를 잘모르겠습니다. 오메가3는 어떠한 효능과 효과가 있습니까?
오메가3의 효능과 효과는 상당히 다양합니다.
가장 크게는 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시켜 혈행을 개선합니다.
오메가3를 꾸준히 복용시 혈중 중성지방을 분해하여 체외로 배출시켜 고혈압이나 고지혈증등 혈관계 질환이나 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
또한 지방을 분해하기 때문에 간에 지방이 쌓이는 것을 예방해주는 효과도 있습니다.
오메가3에 포함되어 있는 DHA와 EPA가 뇌기능을 향상시키는 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 임신중인 여성의 경우 오메가3를 복용하면 태아의 뇌 기능과 뇌의 성장을 활발히 하는데 도움을 주게 됩니다.
Q. 오메가3를 찾아보니 종류가 여러가지 있던데 오메가3에는 어떤 종류가 있나요?
오메가3의 종류는 크게 2가지로 분류할수 있습니다. 동물성 오메가3와 식물성 오메가3입니다.
원료를 식물에서 추출하였으면 식물성 오메가3이고 동물을 원료로 사용하였으면 동물성 오메가3로 분류됩니다.
좀더 세부적으로 나누어 보면 동물성 오메가3는 대체로 식용어류에서 추출됩니다.
동물성 오메가3의 종류로는 크게 일반 고등어, 정어리, 멸치 등등 물고기를 원료로 사용하여 제조된 피쉬오일, 연어를 사용하여 정제한 연어유 제품, 하프물범을 원료로 사용한 하프씰 제품으로 구분됩니다.
식물성 오메가3는 아마씨에서 추출된 아마씨유 오메가3, 호두나 들깨등에서 추출된 오메가3 등이 있습니다.
Q. 오메가3를 먹으면 살도 빠지고 다이어트가 된다던데 정말로 그런가요?
오메가3의 효능중에 살이 빠지거나 다이어트가 된다는 효과는 공식적으로는 입증된적은 없습니다. 다만 외국에서 발표된 논문중에 이런 효과가 언급된적은 꽤 있는 편입니다.
하지만 이 주장은 아직까지는 확실치 않으며 근거도 부족하므로 현재로서는 신뢰할수 없는 내용입니다.
다만 비만이나 과체중이 혈중 콜레스테롤과 지방의 영향을 많이 받게 되므로 중성지질제거의 효능이 있는 오메가3의 경우 어느정도 도움은 될수 있다고 볼수도 있습니다.
Q. 오메가3를 비타민같은 다른성분과 같이 복용해도 되나요?
오메가3의 특징이 다른 영양제나 약들과 크게 상호작용을 하는 성분이 거의 없습니다.
그렇기 때문에 특별히 다른 성분이나 약들과 같이 먹지 말아야 할 경우가 극히 드문편입니다. 특별한 체질이나 특정 알레르기성 체질이 아닌분의 경우 관계 없습니다.
다만 주의 하실점은 같은 불포화 지방산 계열의 성분과는 과도하게 많은 양은 복용하시지 않는 편이 좋습니다.
또한 혈관내에 피가 엉키지 않게 하는 효과가 있어 수술을 앞두신 분이나 임신중 출산을 눈앞에 두신분들의 경우 의사의 처방을 받으신후 복용하시는 것이 좋습니다.
Q. 오메가3의 성분은 무엇입니까?
식품안전의약청에서 발표한 오메가3의 성분은 DHA와 EPA성분으로 이루어져 있습니다.
요즘들어 오메가3에 DPA라는 성분도 있는데 이것은 특정 제품에 한한 것이지 DPA가 있어야 오메가3라고 하는것은 아닙니다.
오메가3는 DHA와 EPA성분으로 구성되어 있으며 DPA는 하프씰(물범오일) 제품에만 해당되는 성분입니다.
물론 생선오일제품이나 연어유 오메가3제품에 DPA 성분이 전혀 없는 것은 아니나 하프씰(물범오일)제품에 비해 DPA성분이 미약합니다.
오메가3에 포함된 DHA와 EPA 성분은 식용어류 즉 정어리나 참치, 연어 등과 같은 피쉬오일 제품이 가장 함량이 많으며 하프씰(물범오일)제품은 일반적으로 피쉬오일 제품의 약 60% 정도 함유되어 있습니다, 하지만 하프씰(물범오일)제품에는 DPA가 식용어류를 이용한 제품보다 약 10-20배 정도 많이 함유되어 있습니다.
식물성 오메가3의 경우 대표적인 것이 아미씨유에서 추출된 오메가3인데 이 제품의 경우 가격은 동물성 오메가3 제품에 비해 고가를 유지하고 있습니다.
일반적인 오메가3의 효능은 모두 포함하고 있으며 다른점은 천연 호르몬 성분을 함유하고 있습니다. 발아 아마씨 고유 성분인 식물성 에스트로겐 리그난 성분을 포함하고 있으며 농도가 대두의 약 1300배 이상, 석류의 약 2800배에 달하는 농도입니다.
오늘은 근래에 들어 오메가3에 가장 많이 질문되는 내용을 요약하여 보았습니다.
건강기능식품은 어떤 것을 복용하느냐 보다 어떤 효능이 있는지 알고 복용하는 것이 좋습니다. 또한 꼭 비싼 제품을 먹어야 하는 것보다 품질에 문제가 없다면 용량과 용법을 잘 지키며 꾸준하게 복용하는것이 더 도움이 될것입니다.
Q. 오메가3가 좋다고 하는데 효과를 잘모르겠습니다. 오메가3는 어떠한 효능과 효과가 있습니까?오메가3의 효능과 효과는 상당히 다양합니다.가장 크게는 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시켜 혈행을 개선합니다.
오메가3를 꾸준히 복용시 혈중 중성지방을 분해하여 체외로 배출시켜 고혈압이나 고지혈증등 혈관계 질환이나 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
또한 지방을 분해하기 때문에 간에 지방이 쌓이는 것을 예방해주는 효과도 있습니다.
오메가3에 포함되어 있는 DHA와 EPA가 뇌기능을 향상시키는 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 임신중인 여성의 경우 오메가3를 복용하면 태아의 뇌 기능과 뇌의 성장을 활발히 하는데 도움을 주게 됩니다.
Q. 오메가3를 찾아보니 종류가 여러가지 있던데 오메가3에는 어떤 종류가 있나요?오메가3의 종류는 크게 2가지로 분류할수 있습니다. 동물성 오메가3와 식물성 오메가3입니다.원료를 식물에서 추출하였으면 식물성 오메가3이고 동물을 원료로 사용하였으면 동물성 오메가3로 분류됩니다.
좀더 세부적으로 나누어 보면 동물성 오메가3는 대체로 식용어류에서 추출됩니다.
동물성 오메가3의 종류로는 크게 일반 고등어, 정어리, 멸치 등등 물고기를 원료로 사용하여 제조된 피쉬오일, 연어를 사용하여 정제한 연어유 제품, 하프물범을 원료로 사용한 하프씰 제품으로 구분됩니다.
식물성 오메가3는 아마씨에서 추출된 아마씨유 오메가3, 호두나 들깨등에서 추출된 오메가3 등이 있습니다.
Q. 오메가3를 먹으면 살도 빠지고 다이어트가 된다던데 정말로 그런가요?오메가3의 효능중에 살이 빠지거나 다이어트가 된다는 효과는 공식적으로는 입증된적은 없습니다. 다만 외국에서 발표된 논문중에 이런 효과가 언급된적은 꽤 있는 편입니다.하지만 이 주장은 아직까지는 확실치 않으며 근거도 부족하므로 현재로서는 신뢰할수 없는 내용입니다.
다만 비만이나 과체중이 혈중 콜레스테롤과 지방의 영향을 많이 받게 되므로 중성지질제거의 효능이 있는 오메가3의 경우 어느정도 도움은 될수 있다고 볼수도 있습니다.
Q. 오메가3를 비타민같은 다른성분과 같이 복용해도 되나요?오메가3의 특징이 다른 영양제나 약들과 크게 상호작용을 하는 성분이 거의 없습니다.그렇기 때문에 특별히 다른 성분이나 약들과 같이 먹지 말아야 할 경우가 극히 드문편입니다. 특별한 체질이나 특정 알레르기성 체질이 아닌분의 경우 관계 없습니다.
다만 주의 하실점은 같은 불포화 지방산 계열의 성분과는 과도하게 많은 양은 복용하시지 않는 편이 좋습니다.
또한 혈관내에 피가 엉키지 않게 하는 효과가 있어 수술을 앞두신 분이나 임신중 출산을 눈앞에 두신분들의 경우 의사의 처방을 받으신후 복용하시는 것이 좋습니다.
Q. 오메가3의 성분은 무엇입니까?식품안전의약청에서 발표한 오메가3의 성분은 DHA와 EPA성분으로 이루어져 있습니다.요즘들어 오메가3에 DPA라는 성분도 있는데 이것은 특정 제품에 한한 것이지 DPA가 있어야 오메가3라고 하는것은 아닙니다.
오메가3는 DHA와 EPA성분으로 구성되어 있으며 DPA는 하프씰(물범오일) 제품에만 해당되는 성분입니다.
물론 생선오일제품이나 연어유 오메가3제품에 DPA 성분이 전혀 없는 것은 아니나 하프씰(물범오일)제품에 비해 DPA성분이 미약합니다.
오메가3에 포함된 DHA와 EPA 성분은 식용어류 즉 정어리나 참치, 연어 등과 같은 피쉬오일 제품이 가장 함량이 많으며 하프씰(물범오일)제품은 일반적으로 피쉬오일 제품의 약 60% 정도 함유되어 있습니다, 하지만 하프씰(물범오일)제품에는 DPA가 식용어류를 이용한 제품보다 약 10-20배 정도 많이 함유되어 있습니다.
식물성 오메가3의 경우 대표적인 것이 아미씨유에서 추출된 오메가3인데 이 제품의 경우 가격은 동물성 오메가3 제품에 비해 고가를 유지하고 있습니다.
일반적인 오메가3의 효능은 모두 포함하고 있으며 다른점은 천연 호르몬 성분을 함유하고 있습니다. 발아 아마씨 고유 성분인 식물성 에스트로겐 리그난 성분을 포함하고 있으며 농도가 대두의 약 1300배 이상, 석류의 약 2800배에 달하는 농도입니다.
오늘은 근래에 들어 오메가3에 가장 많이 질문되는 내용을 요약하여 보았습니다.
건강기능식품은 어떤 것을 복용하느냐 보다 어떤 효능이 있는지 알고 복용하는 것이 좋습니다. 또한 꼭 비싼 제품을 먹어야 하는 것보다 품질에 문제가 없다면 용량과 용법을 잘 지키며 꾸준하게 복용하는것이 더 도움이 될것입니다.
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