오메가3정보 - 오메가3에 대한 자주하는 질문 모음

앞선 글에서 오메가3 및 효능에 대하여 이것저것 알아보았습니다.
혹시 오메가3에 대한 글을 못보신분들은 아래 링크를 확인해 주세요.

오메가3 - 암 예방과 항암의 효능에 관한 조사 - http://pluspower.tistory.com/category/식품별%20건강효과/OMEGA3[오메가3]

[오메가3] 오메가3의 효능 및 효과 - PART 2 - http://pluspower.tistory.com/entry/오메가3-오메가3의-효능-및-효과-PART-2

-오메가3- 오메가3의 효능 및 효과 - http://pluspower.tistory.com/entry/오메가3-오메가3의-효능-및-효과

오메가3 의 효능 - 오메가3와 혈관질환과의 관계 - http://pluspower.tistory.com/entry/오메가3-의-효능-오메가3와-혈관질환과의-관계

오메가3의 효능과 효과 오메가3(OMEGA3) 알고 복용해야? - http://pluspower.tistory.com/entry/오메가3의-효능과-효과-오메가3OMEGA3-알고-복용해야

이번글에서는 오메가3에 대한 궁금증 중 자주하는 질문에 대해 요약하여 정리해보도록 하겠습니다.
오메가3를 복용하고 싶은데 효능을 잘 모르셔서 오메가3 복용을 주저하시는 분들은 이글을 참조해 주시기 바랍니다.
그럼 오메가3에 대해 가장 많은 질문들을 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

Q. 오메가3가 고혈압에 효과가 있나요?

A.오메가3는 혈행개선과 콜레스테롤을 개선하는 효능이 있습니다.
그렇기 때문에 고지혈증이나 고혈압과 같은 순환기 장애가 있으신 경우 상당한 도움이 됩니다.
다만 오메가3는 치료약이 아니므로 근본적인 치료는 할수 없습니다.

치료를 위해서는 담당의사와 상의후 반드시 치료약을 드셔야 합니다.

Q.임신중에도 오메가3를 먹어도 태아에 영향이 없을까요?

A.오메가3의 복용과 임신과는 관계가 없습니다. 물론 태아의 건강상태와도 연관이 없습니다.
또한 오메가3의 주요성분인 DHA와 EPA가 태아의 두뇌발달에 도움이 되기도 합니다.
다만 오염된 지역의 원료를 사용하여 오메가3를 정제하였을 경우 원료에 포함되어 있는 수은과 같은 중금속이 오메가3에 같이 함유될수 있습니다.
오메가3제품을 드시려면 청정지역의 원료를 사용하여 정제가 잘된 오메가3제품을 복용하시는 것이 좋습니다.
주의하실 것은 임신초기와 출산직전, 출산직후에는 오메가3의 복용을 피하시는 것이 좋습니다.
출산으로 인한 피부손상시 혈액응고가 잘 안될수도 있기 때문에 그시기에는 오메가3 복용을 피하시는것이 좋습니다.

Q.오메가3와 다른 건강기능식품을 같이 복용해도 되나요?

A.오메가3는 다른 식품들과 크게 영향을 받지 않습니다.
다만 같은 종류의 식품들과는 같이 복용하지 않는것이 좋습니다.

Q.당뇨병이 있는데 오메가3를 먹어도 될까요?

A.오메가3의 효능 중 한가지가 혈중 중성지질 개선에 도움을 줍니다.
오메가3가 당뇨의 원인중 하나인 중성지방을 분해하는데 도움을 주기 때문에 오메가3를 복용하시는 것도 한 방편입니다.
다만 오메가3는 치료약이 아니기 때문에 치료약은 꼭 드셔야 하며 체질이나 건강상태가 다르기 때문에 주치의와 상담후 복용하시는것을 권해드립니다.

Q.아토피가 있는데 오메가3가 좋은가요?

A.아직은 오메가3가 아토피에 영향을 준다고 알려진 바는 없습니다.
다만 몇몇 외국의 논문에서 오메가3가 아토피에 좋은 영향을 준다고 말하고는 있지만 정확한 영향에 대해서는 아직 연구가 부족합니다.
그렇기 때문에 아토피와 오메가3의 복용은 서로 특별히 영향을 주지 않는다고 보시면 되실듯 합니다.

Q.오메가3가 눈에 좋다는 얘기가 있던데 시력과 연관이 있나요?

A.오메가3는 신경세포막과 망막등에 분포되어 있습니다. 그렇기 때문에 시력에 도움을 줄수는 있습니다.
다만 눈의 경우라면 비타민A 제품이나 루테인, 난황레시틴등의 제품이 좀더 효과적이라고 볼수 있습니다.

Q.오메가3제품중 물개오일이 생선오일보다 좋다?

A.오메가3 연구중 가장 많이 이용되는 원재료가 생선오일입니다.
물개오일은 현재 한국에서 많이 팔리는 오메가3제품입니다.
자연상태에서의 생선오일은 오메가3를 약 30%정도 함유하고 있으며 물개오일은 약 18%정도의 오메가3를 함유하고 있습니다.
아직은 물개오일에 대한 임상연구가 많이 부족하기 때문에 딱히 머가 좋다고 말할 수는 없습니다.
다만 비린내에 민감한 분들의 경우 물개오일의 오메가3를 복용하는것은 대안이 될수도 있겠네요.

Q.오메가3가 좋다고 하는데 많이 먹을수록 좋은가요?

A.오메가3는 1일 권장 섭취량이 있습니다. 아직 많이 먹어서 특별한 부작용이 발생했다는 연구결과는 없습니다
다만 체내흡수량이 한정되어 있어 과하게 복용하여도 흡수가 되지 않고 체외로 배출됩니다.
무조껀 많이 먹는다고 체내흡수량이 늘어나지는 않으므로 권장섭취량을 지키시는것이 좋을듯 합니다.

오메가3에 대해 자주받은 질문에 대해 약간 기술해 보았습니다.
끝으로 오메가3는 두뇌 및 망막의 구성성분이며 DHA와 EPA는 두뇌 영양공급과 혈액순환에 많은 도움을 줍니다.
오메가3는 필수불포화지방산에 속하며 체내 자체생산이 되지 않기 때문에 모든 함량을 외부로 부터 공급받아야만 합니다.
혈행이 좋지않은 노인이나 뇌세포가 생성되는 유아기, 공부나 직장생활때문에 머리를 많이 쓰는 청소년이나 직장인등이 복용하면 좋은 효과를 볼수 있습니다.