[칼슘] 칼슘이 왜 인체에 중요한가?

칼슘이 무엇일까요?



대부분의 사람들은 칼슘이 뼈와 치아를 위해서 필요하다고 생각합니다.

하지만 칼슘의 역활은 그것많이 아닙니다. 칼슘은 우리몸에 필수적으로 필요한 미네랄 중 하나입니다.

물론 칼슘이 중요한 이유는 뼈에 있기는 합니다.

뼈의 성분은 단지 칼슘만으로 구성되어 있는것이 아니라 칼슘을 포함하여 콜라겐(collagen)이라는 단백질과 인산 등의 성분으로 구성되어 있습니다.

또한 근육이 움직이는데 필요하며 출혈부위가 있을때는 피를 응고시키는 기능을 합니다.

그외에도 신경흥분 전달에 관여 하며 세포분열을 일으켜 상처회복이나 성장에 관여 합니다.

칼슘은 어떤 사람에게 필요한가?

칼슘의 섭취는 쉽게 말하면 모든 사람들에게 필요합니다.

어린이는 성장을 많이 하기 때문에 더욱 많은 칼슘이 필요하고, 성인이 되어서는 튼튼한 뼈를 유지하기 위해서 필요합니다.

당연히 임신이나 수유중인 여성의 경우 체내 소요되는 칼슘과 모유로 배출되는 칼슘이 많아 지기 때문에 더욱 많은 양이 필요하게 됩니다.

칼슘이 섭취량이 부족한 경우 칼슘제를 먹으면 도움이 될까?

사람이 살아가는데 칼슘은 평생 필요한 성분입니다. 또한 나이가 들수록 칼슘의 섭취 요구량이 증가하게 됩니다.

간간히 연령대가 높은신 분들중 칼슘제를 복용하고 있는데도 골다공증에 걸리는 분들도 있습니다.

어떻게 된것일까요. 칼슘제가 불량일까요, 아니면 칼슘제가 효과가 없는 것일까요?

하지만 그렇지 않습니다. 칼슘은 복용이 상당히 까다로운 성분입니다.

보통 칼슘이 많이 함유된 음식을 복용하는데도 체내 칼슘수치가 많이 부족한 분들이 있습니다.

그이유는 잘못된 식습관이나 생활습관에 있습니다.

칼슘은 그저 많이만 복용한다고 해서 체내 흡수율이 눈에 띄게 증가하지 않습니다. 물론 복용하지 않는 것보다는 좋겠지만요.

그렇다면 어떻게 복용해야 칼슘의 체내 흡수율을 높일수 있을까요?

보통 칼슘의 체내 흡수율을 높이는 방법은 비타민D를 같이 복용하여야 한다고 합니다.

비타민D가 칼슘이 체내 흡수되는 것을 도와 주는 역활을 한다고 합니다.

비타민D의 경우는 햇빛을 받아야 체내 생성이 됩니다.

또한 운동을 많이 해야 합니다. 운동을 하게 되면 뼈의 운동량이 많아져 몸이 칼슘이 많이 필요하다고 판단 골밀도를 높이기 위해 칼슘의 흡수율을 높입니다.

그리고 근래들어서 칼슘과 마그네슘이 혼합된 제품도 많이 나오고 있습니다. 마그네슘도 칼슘의 체내흡수율을 높입니다.

그렇기 때문에 단지 칼슘제를 복용하는 것만으로는 크게 도움이 되지 않습니다.

칼슘의 경우 많은 양을 복용한다 해도 체내에서 과다 하다고 판단하게 되면 소변으로 배출을 하게 됩니다. 당연히 아무리 많이 복용하였다 하더라도 흡수가 적게 되니 칼슘제를 꾸준히 복용하고 있다고 하더라도 잘못된 생활습관으로 인해 골다공증에 걸리게 되는 것입니다.

오늘은 칼슘이 인체에 중요한 이유와 까다로운 칼슘의 복용방법에 대해서 알아보았습니다.

건강한 식습관과 바른 생활습관 적당한 운동이 우리몸을 건강하게 할수 있는 최대의 방법이겠지요.

또한 건강기능식품은 알고 먹어야 그만큼의 효과를 볼수 있다는 것도 아셔야 합니다.